हमारे शरीर मे फेफड़े एक बहुत ही अहम भूमिका रखते हैं, उसके लिए हमे उन्हें स्वस्थ रखना भी जरूरी है, आजकल के बढ़ते प्रदूषण, धूल-मिट्टी, धूम्रपान, गलत खान-पान की वजह से हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ नहीं रख पाते हैं, जो कई बार आगे चलकर बीमारी का रुप ले लेते हैं.
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अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हमे अपने फेफड़ों का भी पूरा-पूरा ध्यान रखना होगा, फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट (Healthy Diet) जरूरी है. कुछ ऐसी चीजें हैं भी हैं, जो फेफड़ों को कमजोर बनाती हैं, आपको उनसे दूर रहना चाहिए, इनमें धूम्रपान और तंबाकू के अलावा प्रोसेस्ड मीट, शुगर वाली ड्रिंक और अधिक शराब पीना शामिल है. इनके सेवन से लंग्स डैमेज हो सकते हैं, इसलिए इनका सेवन न करें.
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फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट जरुरी है, अच्छी डाइट(Diet) के लिए हरी सब्जियों, टमाटर, लहसुन, हल्दी, अदरक को अपने डाइट मे शामिल करें, इसी के साथ नियमित रुप से योगा और एक्सरसाइज भी शुरु कर लें, योग फेफड़ों को मजबूत बनाकर उनकी कार्यक्षमता में सुधार करता है, फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए आप धनुरासन, हस्त उत्तानासन, उष्ट्रासन आदि कर सकते हैं, इसके अलावा लाइट एक्सरसाइज भी फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, प्राणायाम को फेफड़ों के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
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खूब पानी पीना शुरु कर दें, शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि पानी की कमी होने से शरीर में कई प्रकार के रोग हो जाते हैं, इसलिए आप अपने फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी नहीं होने से आप भी स्वस्थ्य रहेंगे.
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